Chcesz spalić zbędne kilogramy, ale twoja kondycja nie pozwala na pokonywanie długich dystansów? Slow jogging jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. To nic innego jak bieganie, tylko w tempie wolniejszym niż chodzenie. Trening został stworzony przez japońskiego prof. Tanakę,
który przez lata badał wpływ dyscypliny na zdrowie i samopoczucie. Aby
spalić 200-300 kcal musimy wybrać się na 7-10 kilometrowy spacer,
natomiast slow jogging zapewni nam utratę tych kalorii już po 3
kilometrach biegu. Trening bez żadnych przeszkód mogą uprawiać młode,
jak i starsze ososby. Slow jogging nie powoduje urazów i nie obciąża
stawów. To idealna metoda dla początkujących biegaczy. Wystarczy 30 min wolnego biegu dziennie.
Jeśli chcemy na przykład zrzucić zbędne kilogramy, to wcale
nie znaczy, że musimy biegać szybko, żeby to zrobić. Właśnie podczas
slow joggingu, w rytmie indywidualnym, dostosowanym do każdego spalamy najwięcej kalorii i tkankę tłuszczową. Ta aktywność jest dużo bardziej efektywna od chodu – mówi Anna Sierpowska, trenerka slow joggingu.
Źródło: Agencja Informacyjna Newseria Lifestyle
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz